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泰安房产|海普凤凰城 三伏天养生指南,让你健康度过蒸烤四十天

影子2018年07月19日 10:17   
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[导读]今天是入伏的第三天,入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一 天比一 天热。进入三伏,地面



  今天是入伏的第三天,
  入伏后,地表湿度变大,
  每天吸收的热量多,散发的热量少,
  地表层的热量累积下来,所以一 天比一 天热。
  进入三伏,地面积累热量达到最 高峰,
  天气就最热。



  2018年三伏天时间:共40天
  7月17日-7月26日,初伏,10天
  7月27日-8月15日,中伏,20天
  8月16日-8月25日,末伏,10天



  俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”
  外加上入伏后,
  高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,
  各类健康问题也接踵而来,
  比如中暑、心血管疾病、心衰等。



  如何过好三伏?
  三伏天衣食住行攻略,现在奉上!



  
  1. 最 好选择易吸汗、宽松、透气的衣服,
  贴身衣服最 好是纯棉制品。
  2. 宜穿浅色衣服
  3. 要注意勤洗勤换
  4. 室内公共场所温度过低时,
  可适当增加衣物。



  食
  入伏吃三肉
  羊肉:逼走体内寒气
  如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。
  鸡肉:补充恢复体力
  鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,帮助恢复体力!
  猪蹄:丰富的维他命
  三伏天出汗多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。



  入伏吃三瓜
  吃苦瓜:入伏祛痱子
  苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
  吃丝瓜:入伏平痰喘
  丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
  吃冬瓜:入伏增食欲
  冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。



  入伏吃三主食
  头伏吃饺子:平补效果好
  饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。
  二伏吃面条:驱病败心火
  用新小麦磨成面粉煮汤吃,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。
  三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养
  加上鸡蛋,达到饮食多样化及营养均衡的标准。



  住
  1. 适当增加午休,保证睡眠时间。
  2. 电扇不要长时间对着身体吹。
  3. 进出空调房间注意适应室内外温差,
  室内空调最 佳温度应设在26—28度。
  4. 不宜在阳台、树下或露天睡觉。



  行
  1. 尽量避免或减少户外运动,
  尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。
  2.若外出,应采取必要防护措施,
  如打遮阳伞、涂防晒霜等,
  带上充足的水或防暑药品。



  身体
  1. 眼睛最怕晒。烈日下外出,
  最 好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。
  2. 颈椎最怕吹。
  建议室内空调温度不要低于25摄氏度,
  肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,
  可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
  3. 肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高 发期,
  这个季节少吃太凉的东西,
  尤其早晨起床时和晚上临睡前
  4. 晨练最怕早。夏季空气污染物最多,
  晨练时间不宜早于6点。



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