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泰安房产|大安·书香世家今天入伏!全国进入“烧烤”模式,收好三伏天的养生必看妙招

影子2018年07月17日 11:02   
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[导读]三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最 高、最潮湿闷热的日子。这段时间是养生的好时节,更是一个需要避病的日子……2018年三伏天具体


  三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最 高、最潮湿闷热的日子。
  这段时间是养生的好时节,更是一个需要避病的日子……

  2018年三伏天具体时间
  初伏:7月17日
  中伏:7月27日
  末伏:8月16日
  那为什么三伏天是一年中最热的呢?
  我们知道,夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一 天当中,白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一 天比一 天高。到三伏期间,地面吸收的热量几乎少于散发的热量,天气也就更热了。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至后的三伏。

  三伏天补阳
  三伏天开始了,正式开启桑拿模式…出个门都能热成狗、小编相信很多人此刻、只想在空调房静静待着,叹空调,冷气,冷饮,再来点冰镇的...
  可难道你没听说:上点年纪的人都知道“伏天”的可怕!怎么说呢?
  入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”错!!!正好相反。要一心防寒!防寒!防寒!!冬病夏治,错过要再等一年!很多人并不知道,夏季是人体阳气最旺盛之时。尤其是“三伏天”,此时人体经脉气血运行充盈,毛孔张开,有利于药物吸收,此时治疗某些虚寒性疾病。可以最 大限度的以热治寒、鼓舞阳气、驱散体内寒气,调整阴阳。
  补阳既要方法对,还要应季!
  第 一招:喝 热 茶


  喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

  第 二招:艾 灸




  最 佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。

  第三招:八 段 锦




  《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最 好不要出大汗,因此炼炼八段锦是个不错的选择,有助于身体修复治疗顽疾。

  第四招:敲打双手小鱼际穴




  把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更明显。小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题。

  三伏天这7件事千万别做
  1、好吃冷饮
  喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。
  在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮:
  西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。
  绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。  大家要记得:小口慢饮方解暑!
  2、湿发入睡
  夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。



  3、空调吹背
  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
  在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。



  4、熬夜纳凉
  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
  三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小 时,就会影响晚上睡眠了。

  5、久坐不动
  有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。
  美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
  久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
  建议大家每隔半小 时,就起身活动活动。
  6、盲目进补
  天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。
  但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
  7、日光暴晒
  三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。
  过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。
  上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。

 

  伏天要做的3件事

  1、热水洗澡:祛湿邪

  很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

  造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

  进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。


  2、吃丝瓜:赛人参

  伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

  翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

  天热的时候,凉拌丝瓜最 好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。


  3、伏天开空调:26℃最适合

  空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有限度的。

  专家建议,室内外温差在8℃~10℃左右最适宜,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

  一般开空调两三个小 时后,应该开窗户透透气。



  今天就要入伏了

  各位朋友们一定要注意哦!







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